Cuidados com a sua coluna

Alguns tipos de problemas de coluna somente são resolvidos com atividades preventivas,  procurando um médico especialista em RPG (Reeducação Postural


Global) ou um fisioterapeuta. Os vícios de postura também trazem conseqüências irreversíveis com eles, não somente para a aparência física mas também para a respiração, o andar, a fala, o humor e até mesmo o raciocínio.

Algumas dicas que ajudam a manter uma boa postura:


. Espreguice seu corpo sempre que puder .

. Pratique uma atividade física com orientação, e sempre que o fizer aqueça e alongue bem o corpo antes da atividade. Alongue também ao final dela.

. Em atividades domésticas ou profissionais, evite manter a mesma posição por mais de uma hora, pois a musculatura se cansa e passa a estabelecer compensações posturais, além de provocar diminuição de raciocínio e concentração.

-A cada hora trabalhada, espreguice o corpo,  levante-se, ou movimente-se de uma forma diferente da que estava fazendo. Os segundos que você "perde", são ganhos em eficiência e saúde.

. Verifique se o monitor de seu computador está numa altura em que  1/3 superior da tela esteja na altura de seus olhos, estando você com a postura ereta ao sentar .

. Evite assistir TV deitado na cama ou no sofá.

. Ao falar no telefone, evite segurá-lo com o ombro, principalmente se durante o  dia isso se repetir muitas vezes ou por muito tempo.

-Atividades domésticas simples podem trazer uma sobrecarga para a base da sua coluna - região lombar:

. ao arrumar a cama, procure ajoelhar-se para acertar o lençol de baixo.

. se for lavar louça, fique o mais próximo da pia para não ter que inclinar tanto o corpo para frente, já que normalmente as pias são muito baixas.

. ao lavar o rosto de manhã ou ao debruçar-se sobre a pia do banheiro, faça-o sempre semi-flexionando os joelhos.
                                                                                       Redaçao do Saúde Informacoes


                                                          
 Muitas vezes pensamos que esse tipo de problema só acontece com pessoas de mais idade, porém é muito importante saber que precisamos ter muito cuidado com a nossa coluna, principalmente com a  postura e até no modo de andar, pois prevenir é o melhor que podemos fazer para, mais tarde, não acarretar em preoblemas mais sérios.
                                                                             

 Thâmis Kinstschner da Silva, fisioterapia