ENCERRAMENTO DO BLOG

Caros Alunos:

Agradeço a participação de todos neste espaço de discussão. Que cada um consiga, com seu talento e dedicação, fazer a diferença de alguma forma na profissão que escolheu seguir. Abraço e sucesso a todos.

Samuel Frison

Aveia ajuda a regular o intestino, reduz o colesterol e aumenta massa muscular!

Nutricionistas apontam que a Aveia ajuda a reduzir a gordura abdominal porque é rica em cromo, um mineral que não é produzido pelo organismo. O cromo regula a insulina do organismo e faz com que os carboidratos ingeridos pela pessoa sejam aproveitados por completo sem o acumulo de gordura no corpo, os famosos adipócitos.


Já a celulite, esta é controlada por outro mineral, o silício. O silício reduz a absorção de açúcar no sangue e também aumenta o nível de colágeno que é uma proteína que faz bem à pele.

O glicogênio encontrado neste cereal é bom para o aumento de massa muscular, por isso é bom consumir antes de praticar exercícios físicos para dar energia e depois, para repor o glicogênio perdido durante a atividade física.

Mas cuidado o excesso pode causar efeitos colaterais como cansaço, perda de apetite, náuseas, dores de cabeça. A quantidade de aveia adequada por dia e cerca de 30g.

PEDRO

Violência nas escolas

            Mais uma vez este velho assunto. No dia 23 de novembro um rapaz de 16 anos do bairro Pedancino, aqui de Caxias do Sul, foi filmado por um amigo surrando outro menino de 12 anos na saída da escola José Bonifácio. Segundo a mãe do agressor seu filho perdeu a cabeça por besteira, foi um minuto de bobeira. Mas será que foi somente um minuto de besteira mesmo, ou a mãe do agressor esta apenas encobrindo seu filho? Será que vai ser mais um caso de impunidade em nossa cidade? A família do rapaz agredido não se pronunciou sobre o motivo da briga, porem irão enviar a filmagem da briga para a Delegacia de Proteção à Criança e ao Adolescente (DPCA)

PEDRO

A Mente e o Físico Unidos pela Qualidade de Vida

A rotina das pessoas ativas é muito agitada e requer certa resistência mental e física, como vivemos em um mundo capitalista o trabalho está em primeiro lugar. Maior parte do dia o ser humano está em função do seu trabalho, e quando uma atividade ocupa grande porcentagem do dia infelizmente o restante fica de escanteio. Para uma vida saudável devemos equilibrar nossos afazeres, dando o devido espaço para cuidar do nosso corpo e conseqüentemente a mente.

Já é difícil exercitarmos quando adultos pela falta de tempo, cansaço e stress do dia-a-dia, quando envelhecemos nosso corpo tem menor resistência e particularmente menos vontade. Então se explica a grande taxa de sedentarismo na velhice, um estudo feito em Campinas (SP) aponta “de 426 indivíduos entrevistados com mais de 60 anos de idade, 296 (70,9%) não praticavam nenhum exercício físico”. A falta de exercício físico na terceira idade além de causar enfraquecimento nos músculos e ossos, pode causar depressão e ansiedade.

A prova viva dessa afirmação é Justina Almeida dos Santos, uma senhora de 73 anos que mora em um asilo. Justina não pratica nenhum tipo de exercício, reclama constantemente de dores no corpo e tem indícios de depressão. Com caminhadas diárias e alongamentos Justina poderia melhorar sua qualidade de vida, porém não dá ouvidos às orientações dos profissionais.

Para uma elevada qualidade de vida o mental e o físico devem andar de mãos dadas. A depressão de Justina poderia ser tratada através da logoterapia, é a terapia que ajuda o paciente encontrar o sentido da vida, que ao longo do tempo foi perdendo até o ponto de não conseguir mais enxergá-lo. O propósito da terapia não é subtrair todo medo e angústia da pessoa, mas sim aliviar essas inquietudes e ajudar com que consigam lidar melhor com as pressões da vida.

A depressão na velhice pode ser gerada por causa do vago espaço de tempo, pela dificuldade de elaborar novos projetos de vida, ou também pela morte de amigos. Segundo a psicóloga Márcia Brandão “esse tipo de situação leva as pessoas a constatarem que a sua morte pode estar próxima. Diante disso, algumas delas começam a aproveitar melhor o tempo que lhes resta, outras se deixam abater e não conseguem formatar novas perspectivas de vida”. É necessário um acompanhamento profissional para que o resultado seja alcançado como o desejado.

Os idosos têm dificuldade de exercitar tanto o físico como a mente, precisam de ajuda de amigos, parentes e profissionais. São pessoas de grande sabedoria pela experiência de vida que carregam, uma conversa pode gerar grandes conhecimentos. O mau-humor que afasta as pessoas é geralmente apenas um disfarce para a carência e solidão, o amor e o carinho também é uma forma de terapia que não pode estar de fora.

            Giovana Teixeira Basso - Psicologia.

A televisão não é tão ruim

   O aparelho moderno chamado televisão é muitas vezes colocado em discução pelos efeitos causados na sociedade. Que a televisão tem tem o podre de transmitir a comunicação não temos duvidas, formar opiniões é uma questão de visão. Muitas vezes este meio de comunicação apela com baixarias e mentiras a fins de prender o telespectador e tirar alguns proveitos disso. Mas nem tudo é maudade e sacanage, em maio de 1998 o apresentador e muito bem sucedido empresário Silvio santos deu inicio a uma jornada em prol da Associação de Assistência à crianças com Deficiências a AACD, parando a sua emissora o SBT por 24 horas a fim de arrecadar fundos para contribuir com esta causa tão nobre que é o Teleton. Unindo empresas, artistas e telespectadores em uma imença corrente do bem para ajudar estas milhares de crianças comd eficiência a tentar ter uma melhor qualidade de vida. De lá para cá esta jornada foi crescendo a cada ano que passou chegando no seu auge nesta edição de 2010 atingindo a marca de palpaveis 24 milhões de reais. Ajudando a construir novas sedes de atendimento e mantendo as que ja existem com novos aparelhos

e condições de atendimento os envolvidos fazema sua parte em prol da qualidade de vida que nós os profissionais da saúde nos qualificamos para promover também. Lembrando que os profissionais da saude envolvidos nas unidades trabalham voluntariamente e com o auxilio das máquinas e condições necessárias vem vencendo e conquistando a cada dia que passa avanços nos tratamentos dos paciêntes da AACD. Por tanto conclui-se que a televisão não é de um tudo tão ruim assim e que com condições necessárias, aparelhos adaptados e a colaboração de todos é possivel sim os profissionais da saúde promoverem a qualidade de vida para todos e principalmente para os que precisam como os portadores de necessidades especiais. Parabéns Silvio Santos.

Eduardo Fortunatti - Psicologia

Os novos caminhos para a Longevidade

Em leitura feita da Revista Isto É de 24/11/2010, nos reporta a necessidade de uma vida mais regrada e cautelosa, para aqueles que pretendem viver mais e com saúde. Dentre os fatores que tem maior interferência, revelam a influência da personalidade, do relógio biológico e da quantidade de alimentos ingerida. O objetivo dos estudos nesse campo é de conseguir respostas que garantam a possibilidade e ter uma vida mais longa e saudável, levando o ser humano a preservar o máximo de sua capacidade biológica, mesmo com o passar dos anos. No fator personalidade os comportamentos ansiosos e neurastênicos (perda de memória, prejuízo nos neurônios que envolvem a aprendizagem) e menor volume de massa cinzenta na região frontal do cérebro (provoca a diminuição do desempenho cognitivo) levam a uma vida menos saudável e aceleram o envelhecimento cerebral. Para correção desses problemas os especialistas sugerem algumas técnicas de resiliência (capacidade de responder bem a impactos adversos). Algumas atitudes simples cotidianas como: buscar ter objetivos claros em diversas áreas da vida; cultivo da espiritualidade; fortalecimento dos laços afetivos e familiares; manter boa estima; cultivo de relacionamentos positivos que tragam a sensação de ser amado e querido pelas pessoas; evitar o perfeccionismo; prática de atividades físicas  pois liberam substâncias associadas ao bem-estar e à diminuição da ansiedade. No fator de relógio biológico, algumas questões como sono desregrado, aumentam a propensão de distúrbios que aceleram o envelhecimento. Durante o sono o corpo utiliza no repouso importante produção de hormônios, renovação celular e regulação de temperatura, evitando assim doenças. A insulina por exemplo é produzida para liberação e glicose nas células. Em uma única noite mal dormida prejudida a habilidade do corpo em usar adequadamente essa substância. O apetite é outro fator que sofre alteração quando as pessoas não dormem o necessário. Os estudos demonstram que quem dorme menos de seis horas toda a noite, tem 12% mais chances de morrer em prazo de 25 anos. Ainda como fator de longevidade, uma pesquisa com 2,8 mil chineses com 100 anos ou mais revelou que 65% deles tinham bom sono e dormiam em média 7,5 horas por noite. Para dormir melhor é possível seguir alguma dicas que ajudam: manter o quarto escuro e tranquilo; evitar ligar a TV pouco antes de dormir; deitar no mesmo horário sempre; não ficar no computador à noite; quando acordar no meio da noite, sair do quarto e fazer uma atividade tranquila como ler. Existe ainda o fator da alimentação em horários adequados, pois ajuda a regular o ritmo biológico. É importante nas refeições comer pequenas porções a cada três horas; fazer refeições maiores no máximo até quatro horas antes e dormir, para poupar o sistema digestivo de trabalho pesado (dormir com barriga cheia faz mal); a alimentação noturna deve ser mais leve, pois facilita a digestão. E como último fator tem a questão alimentar adequada evitando peso excessivo. Dessa forma é importante diminuir a quantidade de calorias ingeridas diariamente e comer mais frutas, verduras e legumes. Uma alimentação bem regrada ajudam a prevenir o envelhecimento, podendo exemplificar alguns alimentos que tem poder de retardar o envelhecimento como o chá verde faz bem para pele, cérebro e ossos; outros como o suco de uva e o vinho tinto, fazem bem para pele; para a saúde das artérias os alimentos como alho, arroz integral, aveia, azeite de oliva, frutas vermelhas, tomate e novamente o vinho tinto são mais importantes; para os ossos os alimentos como brócolis e soja ajudam no fortalecimento. Com tudo o que foi exposto e havendo a pré disposição para a busca de um organismo equilibrado, seguindo as dicas expostas, certamente se conseguirá ter uma vida mais longa, saudável e feliz. (Revelino Onsi, estudante de Psicologia 1º semestre, disciplina de Produção textual). 

Caxias do Sul - Cultura e Tradicionalismo!

Caxias do Sul , como ja conhecida como uma cidade de alto indice de cidadãos imigrantes e pelos seus traços culturais ja conhecidos como a uva por exemplo. Recentemente foi fundada a primeira cancha de laço coberta do Rio Grande do Sul ,denomidado o local como Espaço Multicultural, sendo que esta cancha possui cerca de 180 mm de comprimento e 70 metros de largura e esta situada no ponto mais visitado da cidade nos Pavilhoes da festa da Uva onde ocorrem grandes rodeios e até mesmo comemoracoes da imigração italiana em sua respectiva data comemorativa.Neste espaço a tendência é promover a populacão Caxiense e seus visitantes um local ao qual honra a sua tradicao gaucha promovendo grandes rodeio, já em outras ocasioes o local pode se tornar uma area para apresentacoes de shows na cidade por ser uma area de grande volume e com uma cobertura forte com espaço para auditorio nas arquibancadas,porem, nestes casos seria necessario a exclusao de alguns itens que compoem a cancha mas que ao termino das apresentacoes sempre volta a sua originalidade.
Caxias do Sul, cada vez mais priorizando as tradicões de seu povo.

Simone Sikelero Ascari - Psicologia