A atividade física em nossa vida

A definição de saúde possui implicações tanto legais, quanto sociais e econômicas dos estados de bem-estar e doença. Viver uma vida com qualidade depende muito de fatores como alimentação, atividade física e bons hábitos para com sua mente.

Atualmente muitas pessoas que dependem de uma rotina "pesada" de trabalho não têm tempo para praticar atividades físicas e bem como não possuem uma alimentação adequada. Com o avanço da tecnologia também não se preocupam em deslocar-se utilizando suas próprias pernas, porque há meios de locomoção mais utilizados, como os transportes coletivos ou até seus próprios veículos (carros).

Todos os fatores da atualidade nos levam a refletir em um futuro sedentário, ou seja, "parado"; Sabiamente os indivíduos que praticam qualquer tipo de atividade física desde uma simples caminhada ao amanhecer até aquela academia de três a quatro vezes por semana têm como resultados uma vida muito mais saudável, principalmente quando tudo isso é aliado a uma boa alimentação, rica em fibras e nutrientes.

Os jovens do século XXI não possuem um hábito adequado de viver quanto as suas idades, pois se alimentam de muito carboidratos e de açucares, além de serem o maior percentual de sedentários da população atual. Estes jovens passam maior parte de sua adolescência sentados em frente a um computador ou a um videogame e assim sem ter uma visão do que passa fora do alcance de seus olhos, e consequentemente no futuro terão muito mais chances de sofrerem enfartes do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais .

Uma forma de verificar como o modo de vida interfere em adoecer ou não, é o estudo dos fatores de risco, elemento que pode causar determinadas doenças e até levar à morte. Os cientistas descobriram que os fatores de risco das mortes por problemas cardíacos são relacionados com características da vida moderna. Esse atual modo de viver é também a causa da metade dos casos de morte por acidentes vasculares cerebrais, e de mais de um terço dos fatores determinantes de casos de câncer.

Especialistas do mundo inteiro descobriram a partir de pesquisas que as doenças tipicamente do passado estão perdendo seu espaço para as doenças atuais, chamadas de doenças crônico-degenerativas, bem como os enfartes, os acidentes vasculares cerebrais (derrames), hipertensão, o câncer entre outras. E essas mudanças são decorrentes dos fatores biológicos, do ambiente físico e mental e do modo de vida pessoal que são influentes na saúde.

Além disso, as doenças hoje predominantes estão interligadas, por exemplo, a hipertensão é um importante fator de risco para os acidentes vasculares cerebrais e as doenças de coração.

A tenção e a ansiedade são fatos bastante influentes para doenças, pois levam a muitas consequências, por exemplo, quando se fica ansioso o metabolismo humano acaba saindo do ritmo ocasionando a falta de certos hormônios no sangue o que leva a comer demasiadamente, ou a procurar outras maneiras de suprir as vontades sentidas. O estresse também é causador de doenças bastante conhecidas como, a TPM, tensão pré-menstrual da mulher, que muitos desconhecem como doença. Para o controle do estresse e da ansiedade é recomendo o descanso e o lazer, além da própria atividade física e evitar a tensão ou competição tanto no trabalho como na vida cotidiana.

Não resta dúvidas de que a atividade física nos trás benefícios imensuráveis para a saúde, pois reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL), diminui também as taxas de açúcar (diabetes) e de triglicerídeos, fortalece a musculatura e as articulações, ajuda a controlar o peso além de proporcionar um prazer a pessoa que à faz.

A real atividade física é aquela que é feita com prazer e vontade e, esta deve ser feita com calma e sem exageros, contudo vai trazer benefícios a sua saúde.

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada. A caminhada a passos rápidos ou caminhada forçada e ininterrupta queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico, para reduzir a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, estresse, entre outros. Esta atividade, além de poder ser feita em qualquer lugar, permite que você altere a intensidade pelo aumento da velocidade, percurso (subidas e descidas) ou da distância percorrida.



DENIZAR FERNANDO GARDIN PEDROSO